EMDR: o que é, como funciona e para quem é indicado?

Algumas experiências difíceis podem continuar a influenciar o presente, causando sofrimento emocional, ansiedade, medo ou reações intensas perante determinadas situações.

A terapia EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Dessensibilização e Reprocessamento através do Movimento Ocular — é uma abordagem psicoterapêutica estruturada, utilizada sobretudo no acompanhamento de experiências traumáticas e da Perturbação de Stress Pós-Traumático.

No Fisicamente Centro Terapêutico, no Porto, as consultas de Psicologia com EMDR são realizadas presencialmente ou online, após uma avaliação individual.

O que é a terapia EMDR e como funciona?

Durante o EMDR, a pessoa recorda determinados aspetos de uma experiência perturbadora enquanto realiza uma forma de estimulação bilateral, que pode incluir movimentos oculares, sons ou pequenos toques alternados.

Este processo é integrado num protocolo terapêutico estruturado, composto por diferentes fases. O objetivo não é apagar a memória, mas ajudar a reduzir o sofrimento emocional associado e favorecer uma forma mais adaptativa de a integrar.

Uma possível comparação é pensar numa memória que ficou arquivada juntamente com emoções, sensações corporais e crenças negativas muito intensas. O trabalho terapêutico procura ajudar a reorganizar essa experiência, para que possa ser recordada sem provocar a mesma intensidade emocional.

Para quem pode ser indicado o EMDR?

O EMDR apresenta evidência particularmente sólida no acompanhamento da Perturbação de Stress Pós-Traumático, podendo também ser considerado, após avaliação psicológica, em situações como:

• experiências traumáticas ou acontecimentos de vida difíceis;
• acidentes, perdas ou separações;
• ansiedade e ataques de pânico;
• fobias específicas;
• memórias emocionalmente perturbadoras;
• bloqueios relacionados com experiências anteriores;
• dificuldades emocionais após uma lesão ou experiência desportiva negativa.

A indicação depende sempre das necessidades, da história clínica e dos objetivos de cada pessoa.

O que esperar de uma sessão de EMDR?

Antes de iniciar o reprocessamento, o psicólogo realiza uma avaliação clínica, identifica os objetivos terapêuticos e ajuda a pessoa a desenvolver recursos de regulação emocional.

Durante as sessões, a pessoa mantém-se consciente e no controlo de todo o processo. Não é necessário descrever detalhadamente tudo o que aconteceu, embora seja importante conseguir contactar com alguns aspetos da experiência trabalhada.

O ritmo é ajustado a cada pessoa. Em alguns casos, podem ser necessárias sessões de preparação antes de iniciar o reprocessamento das memórias.

Quais são os possíveis benefícios?

O acompanhamento com EMDR pode contribuir para:

• reduzir o sofrimento associado a memórias perturbadoras;
• diminuir respostas emocionais e físicas intensas;
• modificar crenças negativas relacionadas com a experiência;
• promover maior sensação de segurança;
• melhorar o funcionamento emocional no quotidiano.

Os resultados e a duração do acompanhamento variam de pessoa para pessoa. Nenhuma abordagem psicoterapêutica permite garantir antecipadamente um resultado ou um número específico de sessões.

EMDR no Porto e online

No Fisicamente Centro Terapêutico, o acompanhamento é realizado num ambiente seguro, confidencial e adaptado ao ritmo de cada pessoa.

Se procura acompanhamento psicológico com EMDR no Porto ou online, marque uma consulta de avaliação para perceber se esta abordagem é adequada à sua situação.

Mariana Soares
Psicóloga Clínica — OPP n.º 11996
Formação em EMDR — níveis 1 e 2

Conteúdo revisto em setembro de 2026