Burnout: quando o cansaço do trabalho começa a afetar a saúde

Sentir-se esgotado, cada vez mais afastado do trabalho e com dificuldade em recuperar pode indicar que as exigências profissionais estão a ultrapassar os recursos disponíveis. Quando este desgaste persiste e interfere com o bem-estar, merece atenção.

O burnout está associado ao contexto profissional e exige um olhar sobre a pessoa e sobre as suas condições de trabalho.

O que é o burnout?

A Organização Mundial da Saúde descreve o burnout como um fenómeno ocupacional associado a stress crónico no trabalho que não foi gerido com sucesso. Caracteriza-se por três dimensões:

• Exaustão: sensação de falta de energia ou esgotamento.
• Distanciamento do trabalho: maior afastamento emocional, negativismo ou cinismo em relação à atividade profissional.
• Redução da eficácia profissional: sensação de menor capacidade para desempenhar as funções.

Na classificação da OMS, o burnout não é considerado uma doença autónoma e refere-se especificamente ao contexto laboral. Isso não diminui a importância do sofrimento nem a necessidade de avaliação. who.int

Como pode ajudar a Psicologia?

O acompanhamento psicológico permite compreender o impacto do trabalho na saúde, avaliar os sintomas e identificar dificuldades que podem coexistir, como ansiedade ou depressão.

Consoante a avaliação individual, pode ajudar a:

• Reconhecer fatores que contribuem para o esgotamento.
• Trabalhar limites e comunicação das necessidades.
• Desenvolver estratégias de recuperação e gestão do stress.
• Explorar alternativas e apoiar decisões profissionais.

A recuperação também deve considerar as condições de trabalho. Carga excessiva, falta de autonomia ou ambientes hostis podem exigir mudanças na organização.

As orientações da OMS sobre saúde mental no trabalho incluem intervenções individuais e organizacionais, formação de chefias e trabalhadores e apoio ao regresso ao trabalho. who.int

Quando procurar ajuda?

Procure avaliação se o desgaste persistir, se sentir dificuldade em recuperar ou se o trabalho estiver a comprometer o sono, as relações e o funcionamento diário.

A avaliação ajuda a perceber se existe burnout, outra dificuldade de saúde ou uma combinação de fatores. Quando necessário, o acompanhamento psicológico deve ser articulado com avaliação médica.

Perguntas frequentes

Umas férias resolvem o burnout?

Podem proporcionar descanso e algum alívio. Contudo, o problema pode regressar se as condições que contribuem para o esgotamento se mantiverem. A recuperação pode exigir mudanças mais duradouras.

Tenho de me despedir?

Não existe uma resposta universal. Importa avaliar as condições de trabalho, as alternativas, os recursos disponíveis e as necessidades pessoais antes de tomar decisões importantes.

Burnout e depressão são a mesma coisa?

Não. O burnout refere-se especificamente ao contexto profissional, enquanto a depressão pode afetar várias áreas da vida. Podem existir sintomas semelhantes e as duas situações podem coexistir, pelo que a avaliação individual é importante.

Psicologia na Fisicamente, no Porto

Se o trabalho está a comprometer o seu bem-estar, o acompanhamento psicológico na Fisicamente pode ajudar a compreender o que está a acontecer e a definir os próximos passos.

 

Psicóloga Mariana Soares — OPP 11996

 

Referências

• Organização Mundial da Saúde. Burn-out: an occupational phenomenon.
• Organização Mundial da Saúde. Guidelines on mental health at work, 2022.

Conteúdo informativo. Não substitui uma avaliação psicológica ou médica individual.